CBT-E, ACT eller metakognitiv terapi? Sammenligning af tilgange
Når man står midt i en spiseforstyrrelse, eller som pårørende forsøger at forstå den, kan det føles mærkeligt teknisk at tale om terapiformer. Samtidig kan netop forskellene på tilgange gøre det tydeligere, hvorfor én behandling føles hjælpsom for nogle, mens en anden passer bedre til andre. CBT-E, ACT og metakognitiv terapi har alle rødder i […]
Hvordan foregår en 1:1-samtale med klinisk diætist?
Mange forestiller sig, at en samtale med en klinisk diætist primært handler om kalorier, vægt og regler. I praksis kan en 1:1-samtale være noget helt andet: et roligt, struktureret rum, hvor du får hjælp til at skabe et spisemønster, der kan fungere i dit liv, også når hverdagen presser på. Når spisning er blevet kompliceret, […]
Sådan vælger du den rette behandler ved spiseforstyrrelse
At vælge behandler ved en spiseforstyrrelse er ikke bare et “praktisk” valg. Det er et valg, der påvirker din tryghed, din motivation og dit tempo. Mange ender med at udskyde det, fordi man kan blive i tvivl om, hvem der egentlig er den rette at gå til, og hvad man overhovedet skal kigge efter. Du […]
Kroppsbillede og skam: Evidensbaserede strategier der hjælper
Skam kan føles som en stille strøm i baggrunden: Den farver blikket på kroppen, styrer valgene i hverdagen og kan gøre selv små situationer tunge. Når kropsbilledet samtidig er præget af en spiseforstyrrelse, bliver skam sjældent bare en følelse. Den bliver et system af regler, undgåelser og selvkritik, der kan fastholde symptomerne, også når man […]
ADHD og spiseudfordringer: Hvorfor bliver måltider svære?
Måltider burde være en pause, et sted hvor kroppen får brændstof og hjernen får ro. For mange mennesker med ADHD bliver det i stedet et tidspunkt, hvor alt det usynlige arbejde i hverdagen pludselig samler sig: planlægning, tid, sanser, følelser og impulser. Og når de systemer er pressede, føles selv “hvad skal jeg spise?” som […]
Megareksi og træningsfokus: Myter og fakta
Mange, der træner seriøst, ønsker sig styrke, udholdenhed og en krop, der føles som deres egen. Når træningen begynder at styre hverdagen og selvværdet, sker der noget kvalitativt andet. Her bevæger vi os ind i megareksiens felt, hvor tankerne om at blive større og mere defineret bliver dominerende, og hvor træning og kost bliver til […]
Gentle nutrition: Skånsom vej tilbage til balanceret spisning
Madro begynder ikke med en perfekt kostplan. Den begynder med små, venlige valg, der både giver energi og føles rigtige for netop dig. Skånsom ernæring, eller gentle nutrition, er en praksis hvor vi lader kroppen og værdierne være kompas uden at gøre mad til en prøve, man kan dumpe. Målet er ikke at spise eksemplarisk, […]
Madro og appetit: Sådan arbejder man med sult- og mæthedssignaler
Madro opstår, når kroppen og hjernen igen taler samme sprog. For mange af mine klienter har sult og mæthed enten været overdøvet af regler, følelser og travlhed, eller helt forsvundet i perioder med restriktioner, overspisninger eller uro. Den gode nyhed er, at sult- og mæthedssignaler kan skærpes, genlæres og stabiliseres med målrettet træning, viden og […]
Ortoreksi: Når sundhed bliver usund
Når stræben efter sunde valg kommer til at styre hele ens dag, er der sandsynligvis sket et skred. Ikke fordi lysten til at passe på sig selv er forkert, men fordi sundhedsidealer kan blive så snævre, at de ender med at koste energi, sociale relationer og livsglæde. Ortoreksi beskriver netop den udvikling: fra nysgerrighed på […]
