Online diætist til spiseforstyrrelser: Fordele, sikkerhed og booking
Når maden fylder for meget, og kroppen føles som et projekt, kan det være svært bare at møde op et sted og “tage hul på det”. Mange udskyder hjælp, ikke fordi de ikke vil, men fordi skam, træthed eller praktiske rammer står i vejen. Online diætistbehandling til spiseforstyrrelser gør vejen kortere. Du kan få faglig […]
Pårørende guide: Sådan støtter du uden at trigge
At være pårørende til en person med en spiseforstyrrelse kan føles som at stå med et kompas, der hele tiden drejer. Du vil gerne hjælpe, men det, der virker omsorgsfuldt i øjeblikket, kan blive oplevet som pres, kontrol eller kritik. Den gode nyhed er, at støtte kan læres som en færdighed. Ikke som en perfekt […]
Helligdage, fester og sociale måltider: Plan for mindre angst
Helligdage og fester har en særlig evne til at samle mennesker omkring maden. For mange er det hyggeligt, forudsigeligt og fyldt med traditioner. For dig, der kæmper med en spiseforstyrrelse, kan det samme bord føles som et spotlight: Hvad forventes der af mig? Hvad hvis nogen kommenterer? Hvad hvis jeg mister kontrollen? Det giver mening, […]
Håndtering af binges uden skam: Kliniske strategier der virker
Overspisninger kan føles som et pludseligt kollaps i viljestyrke, men klinisk giver det bedre mening at se dem som et mønster, der kan ændres. Ikke ved at skælde sig ud, stramme reglerne eller love “aldrig igen”, men ved at arbejde med de mekanismer, der faktisk driver episoderne: sult og restriktion, følelsestryk, tankemylder, vaner, skam og […]
Når motion fylder for meget: Sunde rammer for bevægelse
Når motion bliver en fast del af hverdagen, kan den give energi, styrke og en rar følelse af handlekraft. For mange er det et af de mest stabile holdepunter i en travl uge. Men den samme stabilitet kan tippe. Især når en spiseforstyrrelse, et sårbart selvværd eller et stærkt behov for kontrol er med i […]
Måltidsstruktur i praksis: Skabeloner og eksempler
Når en spiseforstyrrelse fylder, bliver måltider sjældent “bare” måltider. De kan føles som forhandlinger, tests, trusler eller et uendeligt regnestykke. Mange beskriver, at de enten spiser for lidt, for sent og for kaotisk, eller at de spiser i ryk med store udsving i appetit og skam. En måltidsstruktur er et jordnært modtræk: et stabilt stillads, […]
Hjemmeøvelser til tankehåndtering: Metakognitive værktøjer
Når man lever med en spiseforstyrrelse, kan tankerne føles som et ekstra måltid, man aldrig selv har valgt: De dukker op før, under og efter mad, i spejlet, i sofaen, i supermarkedet. Og de bliver ved, også når man egentlig bare vil have en almindelig dag. Metakognitive øvelser handler ikke om at vinde en debat […]
Kostplan eller fleksibel struktur? Fordele og ulemper
Når man har en spiseforstyrrelse, kan ordet kostplan lyde som enten en redningskrans eller en spændetrøje. For nogle giver en plan ro, fordi beslutningerne bliver færre. For andre tænder den samme plan et helt regelsæt af kontrol, skyld og “alt-eller-intet”-tænkning. Det svære er, at begge oplevelser kan være sande på samme tid, og at effekten […]
Eksponering fødevarer spiseforstyrrelse i hverdagen
Mange med en spiseforstyrrelse har en lille gruppe fødevarer, der får kroppen til at reagere, som om der er reel fare på færde. Det kan være smør, pasta, kage, ost, nødder, fastfood, brød eller helt bestemte “mærker” og måder at tilberede på. Frygten kan føles logisk i øjeblikket, men prisen er ofte høj: mere undgåelse, […]
